9 婦人科・乳腺外科, 132p, メディックメディア, 2016
[*2]病気が見えるvol. 10 産科, 185p, メディックメディア, 2017
妊娠後期 腰が痛い
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非ステロイド性抗炎症薬を含む湿布薬は、妊娠中は使用できません。
自己判断は避け、医師・薬剤師の指示を仰ぎましょう。
骨盤ベルトをしても大丈夫? 妊娠中は、医師の指示にしたがって着用してください。
悩み1. 腰痛で歩けない…
かかりつけの産婦人科医に相談をして、整形外科で診察を受けましょう。
歩けないほどの痛みであれば、どこかに原因がありますので、早めに治療を受けましょう。
悩み2. 腰痛で眠れない…
同じ方向で長時間眠らないようにして、寝方を変えるようにすると一部分に負担がかかりにくくなります。
お腹も大きくて、つらい時期ですが、もう少しで自由な姿勢で眠れます。頑張ってしのぎましょう。
腰痛の予防・緩和のために日常で心がけたいことをご紹介します。痛みがある時に無理に動くことはありませんが、ずっと同じ姿勢でいるのもよくありません。できるだけ正しい姿勢を意識して、適度に動くようにするのが大切です。 また、湿布についてはとりわけ妊娠後期には使ってはいけないことが多いため、自己判断で使用せず、必ず主治医に相談するようにしてください。 なお、妊娠以外にもさまざまな要因で腰痛が起こる場合があり、成熟した女性の20~30%[*1]に見られ、婦人科の病気のなかで最も多く発生すると言われている子宮筋腫でも腰痛の症状は出ます。全妊娠の0. 45~3.
【医師監修】臨月に腰が痛い! もしかして陣痛? 出産前の腰痛対策 | マイナビ子育て
この記事の監修ドクター
医学博士、東峯婦人クリニック副院長、東峯ラウンジクリニック副所長、産前産後ケアセンター東峯サライ副所長(いずれも東京都江東区)。妊娠・出産など女性ならではのライフイベントを素敵にこなしながら、社会の一員として悠々と活躍する女性のお手伝いをします! どんな悩みも気軽に聞ける、身近な外来をめざしています。
「松峯美貴 先生」記事一覧はこちら⇒
臨月の腰痛、原因2つ
妊娠中には腰の痛みを訴える妊婦さんが多くいて、臨月にはとくに増えます。なぜ腰が痛むのでしょうか。原因からご紹介しましょう。
背骨のS字カーブがキツくなる! 人の体を横から見たとき、背骨はゆるいS字のカーブを描いているのが自然な状態です。しかし、妊娠してお腹が大きくなるにつれ、バランスをとるため、猫背になり、骨盤が前傾してきます。 つまり、S字のわん曲がキツくなり、大きなお腹の過重が集中的に腰にかかって、腰痛の原因になるのです。とくに立ち仕事など長時間、立位で過ごす人は、妊娠すると比較的早い時期から正しい姿勢が崩れ、腰の痛みを感じやすくなります。
体の出産準備が始まると腰に負担⁉
出産が近づくと、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周辺の関節や靭帯がゆるみ、赤ちゃんの位置が下がってくるなど、体の出産準備が始まります。これは自然な変化ではあるのですが、腰の筋肉にはより負担がかかりやすい状態となるため、 腰の痛みが増す原因 になることがあります。
腰痛? 陣痛? どうやって見分ける
腰痛が強いのは出産の兆候? 原因のひとつとして紹介した骨盤周辺の関節や靭帯のゆるみは出産が近い兆候といえますが、必ずしも腰の痛みが強くなるとはいえません。臨月の腰痛≠(ノットイコール)兆候です! 陣痛を見分けるポイントは? はじめは腰の痛みから始まることも多い陣痛ですが、陣痛と腰痛とをどうやって見分けたらよいでしょうか。陣痛の場合の主なポイントは次の3つ。個人差があり、一概にはいえませんが、見分ける参考にしてください。 ・腰から痛み始めても、徐々に痛む位置が下りてくる ・立っていられないほど強い痛み ・痛みが規則的 ・周期的に起こる
臨月の腰痛を防ぐマタニティライフ
仕事や家事で気をつけたいこと
立ち仕事だけでなく、座っている場合も、同じ姿勢を長く続けると腰に負担がかかります。なるべく胸を開き、骨盤が前傾しないようにしたいもの。収縮力のある素材で腰部をホールドし、座る際は姿勢維持を助ける背当てクッションなどを利用するのもよいでしょう。負担の少ない姿勢で過ごすことを心がけ、合間に体を動かしましょう。 また、一般的な腰痛対策と同様、不用意に重い物を持つのは悪化させる原因になります。大切な大きなお腹を抱えているのですから、重い物は周囲の協力を得て、自力で持たないようにしましょう。
腰痛を遠ざける軽い運動習慣
痛みが強いときは楽な姿勢で安静にしますが、ひと息ついたら体を動かしましょう。 お腹が大きくなった状態でバランスを保つため、S字カーブがキツくなるのは避けようがないですが、その姿勢で縮こまっていると、痛みが悪化しがちです。ときどき腰や背中、脇の筋肉を前後左右に伸ばしてほぐすストレッチを!
(文・構成:下平貴子/日本医療企画、監修:松峯美貴先生)
※画像はイメージです
参考文献
小学館刊「ウイメンズ・メディカ」
医学書院刊「臨床婦人科産科 2018年 4月号増刊号 産婦人科外来パーフェクトガイド? いまのトレンドを逃さずチェック! 」
産婦人科診療ガイドライン産科編2017
医学書院刊「ほんとうに確かなことから考える妊娠・出産の話」
【医師監修】妊婦の腰痛の原因と4つの対処法!効果的なストレッチとは? | マイナビ子育て
臨月に急に腰痛になった! 腰痛がひどくてつらい・・・。
看護師さんが、臨月の腰痛の原因と改善策を解説します。
陣痛との違いも解説するので、参考にしてくださいね。
なぜ?臨月の腰痛の3つの原因
臨月に、腰痛に悩む方は多いです。
よくある3つの原因を解説します。なかには、 "陣痛の始まり" のケースもあります。
原因1. 姿勢による炎症
腰の筋肉などが炎症を起こしている状態です。
臨月ともなると、お腹は大きく前に出てきます。すると背中や腰でその重みに耐えようとして腰に負担がかかり、腰痛を発症する人がいます。
姿勢による腰痛の特徴
ジンジンとした痛みを感じる人。
立っているとき、立ち上がるときに痛みを感じやすい。
※この場合の対処法は、下の段落で解説します。
原因2. 前駆陣痛
前駆陣痛とは、臨月に入ると起こりやすい腹痛や腰痛を伴う痛みです。
陣痛の練習のようなもので、本陣痛とは違います。
陣痛とは違い、痛みは数秒〜数分でなくなり、繰り返しません。 ただし、数時間おきや、何日か置いてまた感じるということもあります。夜、無防備に眠っているときに感じる人が多いです。
前駆陣痛による腰痛の特徴
下腹部の痛み
腰回りが重く、痛みを感じる
お腹の張りを感じる。
原因3. 陣痛
本陣痛の際も、生理痛のように腰痛を感じる人がいます。
下腹部痛を伴い、生理痛のような腰痛を感じたら時間を図るようにしましょう。
陣痛による腰痛の特徴
痛みがおさまってもまた、下腹部痛を感じる
時間間隔を図り、短くなっている場合はかかりつけの産婦人科に連絡を入れてください。
腰痛?陣痛?見分け方
腰痛なのか陣痛なのか、判断のしかたを教えてください。
陣痛の場合は、下腹部や腹部の痛みを伴います。
陣痛の始まりは、腰痛だけということもありますが、腹痛も同時に感じるようになり、腹痛がメインの痛みになってきます。
臨月の腰痛の改善策
姿勢を正し、生活をするようにしましょう。
下にあるものを取る時は、腰から体を曲げて取るのではなく、足を曲げて中腰になってとります。家事などで屈む際は、常に"足を曲げる"を意識して、腰痛予防をしましょう。
痛みが強いときには、整形外科を受診! 痛みがひどいときは、かかりつけの先生に相談して、整形外科を受診しましょう。
妊婦の方は、使用できない市販の薬・湿布薬もあります。自己判断は禁物です。 湿布や薬が急に必要な場合は、薬局の薬剤師に相談してから使用しましょう。
病院では、妊婦さんでも使える湿布がもらえたり、生活指導が行われます。
整形外科を探す
やってはいけない腰痛対策
自己判断でのストレッチやマッサージは避けましょう。
筋肉を痛めてしまい、痛みが強くなることもあります。
腰に負担がかかっているのが原因なので、マッサージするよりは姿勢を正して生活した方が徐々に良くなります。
湿布を貼っても大丈夫?
消防活動や救急救助活動は1分1秒を争う時間との勝負です。
皆さんの正しい119番通報は迅速・確実な消火活動や救命活動につながります。
いざという時のため、落ち着いて119番通報できるように日頃から手順などを確認しておきましょう。
119番通報について
119番通報のかけ方 (PDFファイル: 76. 6KB)
ファックス119番通報のかけ方 (PDFファイル: 43. 3KB)
緊急通報用ファックス用紙 (PDFファイル: 75. 9KB)
携帯電話からの119番通報について (PDFファイル: 36. 2KB)
こんなときは すぐに119番! (PDFファイル: 1. 1MB)
日本語を話す事が出来ない外国人からの119番通報について
当消防本部では、日本語を話す事が出来ない外国人からの緊急通報や、災害現場等での早急な通訳対応のため、令和元年6月1日から、外国語緊急通報等電話通訳の導入を開始しました。
外国語緊急通報等電話通訳とは、外国人からの119番通報等受付時や災害現場等での情報聴取において、電話通訳センターを介した通訳による外国語対応を行うもので、24時間365日、迅速かつ的確に対応するためのシステムです。対応言語は英語、中国語、韓国語、ポルトガル語、スペイン語、タイ語、ベトナム語、タガログ語、インドネシア語、ネパール語、ドイツ語、フランス語、イタリア語、ロシア語、マレー語、ミャンマー語、クメール語、モンゴル語、シンハラ語の19言語です。
Para alerta de Incêndio e Emergência disque 119. (ポルトガル語) (PDFファイル: 168. 8KB)
En caso de Incendio y alerta de emergencia llame al 119. (スペイン語) (PDFファイル: 168. 9KB)
Gọi 119 để thông báo về hỏa hoạn và gọi cấp cứu. (ベトナム語) (PDFファイル: 168. 6KB)
火警・急救的通报电话119(中国語) (PDFファイル: 169. 0KB)
Call 119 for report of fire and request for first-aid. (英語) (PDFファイル: 164. 9KB)
誤って119番した場合について
誤って119番に通報した場合は、無言で電話を切らずに、「間違い通報」であることをお知らせください。
無言で電話を切断された場合には、万が一の事態を想定し、電話事業者等に契約者情報を確認して救急車を出動させたり、通信指令室から確認の電話を何度もかけることがあります。
電話:053-574-0119(湖西市消防本部通信指令室)の電話番号から確認の電話があった場合には「間違いです。」とお答えいただきますようお願いします。
050から始まるIP電話からの119番通報について
050-0000ー0000などのように、050で始まるIP電話を使用している場合には、インターネット回線を利用してインターネット事業者が接続を行っているため、従来から利用されている119番通報の回線であるNTTの回線に接続されません。そのため、119番通報を行うためには、別に053-000ー0000などの電話回線の契約が必要になります。
また、契約されていても機器の設定により通報できない場合がありますので、契約プロバイダやインターネット事業者に確認をお願いします。
時報(117番)や天気予報(177番)に電話をしてみて、つながらない場合は、119番もつながりません。
(注意)時報、天気予報ともに通信料は必要です。
この記事の監修ドクター
1995年昭和大学医学部卒業。昭和大学病院、総合守谷第一病院などの勤務を経て、現在、荒木記念東京リバーサイド病院の産科部長を務める。日本産婦人科医会幹事、昭和大学産婦人科兼任講師、首都大学東京非常勤講師。
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